بادام درختی در بارداری | بادام درختی در دوران بارداری

سه ماهه نخست بارداری وقتی است که تغییرات و رشد اساسی اتفاق می افتد و لازم است تا مواد مغذی لازم برای این تحولات فراهم شود . این نکته صحیح است که بیشتر زنان میلی به خوردن غذا ندارند و یا دچار تهوع های زیاد می شوند. خوشبختانه بیشتر مواد غذایی که به آن اشاره می شود نیز هضم راحتی دارند . مصرف بادام درختی در بارداری از این نمونه ها می باشد . فولات پمهم ترین ماده ای است که لازم است در این سه ماه مصرف شود . مصرف بادام درختی در دوران بارداری مقدار زیادی از این ماده غذایی پر ارزش را نصیب بدن می کند . به خاطر داشته باشید که بهره گیری از یک رژیم مناسب در دوران بارداری از مهم ترین نکات این دوران است .

در این مقاله ارزش غذایی بادام درختی را جهت مصرف در دوران بارداری با هم مرور می کنیم .

ارزش غذایی ۸۵ گرم بادام درختی در یک نگاه :

  • کالری : ۱۶۹ کیلو کالری
  • چربی اشباع شده : یک گرم
  • پروتئین : ۶ گرم
  • فیبر : سه گرم
  • کلسیم : هشت درصد
  • آهن : پنج درصد
  • آهن: ۵درصد

بادام درختی در بارداری | بادام درختی در دوران بارداری

بادام درختی در بارداری

بادام درختی یک منبع غنی از فولات می باشد که از اساسی ترین مواد مغذی برای این دوران می باشد، البته قرص های فولیک اسید برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی هم توصیه شده است . مصرف مواد مغذی مثل بادام میزان فولات مادر و نوزاد را افزایش می دهد که جهت یک بارداری سالم لازم است . ۲۰ تا ۲۵ دانه بادام درختی شامل ده میکروگرم فولات می باشد و در صورت دو قلو بودن جنین توصیه می شود مصرف بادام درختی را دو برابر افزایش دهید .

بر اساس یک تحقیق در انگلیس نشان داده شده است که مصرف روزانه بین ۲۰ تا ۲۵ دانه بادام درختی حس سیر شدن و رضایت به شما می دهد و همینطور وزن شما تنظیم می شود. مغذی بودن بادام و طهم خوشایند آن موجب رضایت شما و رشد خوب جنین می شود .